这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!

摘要:北京时间20200325关于【这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!】的具体情况和说明,让www.cnbiquge.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

每逢佳节胖三斤,想必这个假期大家都发福圆润了不好,我知道这个是你们想要的,收好不谢,过完年开始减脂大作战!谁说减脂餐就是水煮蔬菜?开始减脂后,简直打开了美食界的新大门~

不知道减肥期间该吃啥的,可以参考一下下面的减脂餐。早餐:一块油饼➕一块红薯➕鸡蛋胡萝卜➕低脂燕麦牛奶

2.午餐:一块鸡脯肉➕水煮西蓝花

3.晚餐:火龙果(可以加一碗粥)

PS:这是我一天的减脂餐,做法简单,营养也丰富,减脂期间一定要管住嘴,坚持下去一定会越来越瘦!

其实减脂餐的核心思想就是 多摄入蛋白质和蔬菜,适量摄入优质碳水(控制好白米白面这种精细碳水吧),控制脂肪摄入量~毕竟现在不减肥,2月、3月、4月、5月、6月都要徒伤悲了~

好的减脂餐饮食搭配,主要看搭配,碳水化合物(选择好种类和数量),蛋白质,各种蔬菜都要有,根据自己的情况来合理搭配数量(例如:碳水化物吃多少,蛋白质吃多少)。减脂期碳水化合物尽量选择番薯,糙米,紫米,意面也可以,等等,饮食一定要清淡,耐心准备每一餐,搭配一些自己喜欢的酱料,让自己的每一餐减脂餐都更完美。

记住秘诀:早餐保证蛋白质+碳水+水果;午餐晚餐按蛋白质:碳水:蔬菜=1:2:5的比例吃,有条件的可以吃两种不同的蛋白质,通过食物的热效应做到真正的边吃边瘦

最后提醒一下大家,睡得不好,作息不规律,压力大,心情烦躁,会导致饮食不规律,引起内分泌紊乱,很容易导致肥胖哟!好好睡觉,充分休息,配合健康的饮食,才能更好的减脂。


查看更多

实时推荐

开发区人社局部署2020年度社会保险、失业保险援企稳岗等工作
推荐 2020-04-07 11:13 178 3499
拒绝湿冷倦!好身体需要养起来
推荐 2020-04-07 11:13 311 6997
早期青光眼的四个症状表现
推荐 2020-04-07 11:13 321 4213
全球最优秀的十大足球教练排行榜揭晓
推荐 2020-04-07 11:13 786 1662
高级不止黑白灰,原木色卧室衣柜
推荐 2020-04-07 11:13 609 6453
跨业转行难?欢乐不止,“大鲨鱼”摔跤界大放异彩,老詹也客串
推荐 2020-04-07 11:13 800 1050
天桥区研究2020年网格化环境监管考核工作
推荐 2020-04-07 11:13 854 739
辣炒花甲蛤蜊的用料
推荐 2020-04-07 11:13 935 9739
穿快递员外套,假装应聘偷手机,“戏精”窃贼被拘
推荐 2020-04-07 11:13 615 4780
岳阳楼区:严格落实防控 确保开学防疫两不误
推荐 2020-04-07 11:13 760 6395
宁夏有人隐瞒病情致200余人隔离,司法机关将予以追诉
推荐 2020-04-07 11:13 203 1551
河北建新集团:创新驱动,迈向高质量发展新时代
推荐 2020-04-07 11:13 800 4323
口罩不够,围巾来凑!欧美明星们开动脑筋,戴上了自制布口罩
推荐 2020-04-07 11:13 166 3330
诸葛亮临终前,怕有人杀他儿子,想出一计,让儿子富贵一生
推荐 2020-04-07 11:13 482 5553
屏摄出众 全面均衡 华为P40 Pro 图赏
推荐 2020-04-07 11:13 548 2566
款款都是代步神器,一大波两厢车即将来袭,谁最值得出手?
推荐 2020-04-07 11:13 222 5014
巴萨员工不满降薪安排:俱乐部根本没找我们谈判沟通
推荐 2020-04-07 11:13 241 2886
安徽泗县:志愿服务进乡村 文明实践促脱贫
推荐 2020-04-07 11:13 195 7432
你还记得他吗?2010年NBA选秀状元约翰沃尔的现实悲伤故事
推荐 2020-04-07 11:13 728 547
赤坎一辆电动车自燃
推荐 2020-04-07 11:13 948 4246
进门先扫“码” !张家畔村确保使用健康码全覆盖
推荐 2020-04-07 11:13 124 9267
清明我在岗,攻坚不停歇 历下区燕山街道清明假期平安“不打烊”
推荐 2020-04-07 11:13 942 7103
吉利星越魅影骑士正式上市:以运动为名,售17.98万
推荐 2020-04-07 11:13 840 5135
VYRUS Alyen外星异种,魔兽外型直指BIMOTA Tsei H2
推荐 2020-04-07 11:13 799 9036
燕麦科技科创板IPO过会 近日提交注册
推荐 2020-04-07 11:13 893 3330
山东高中毕业年级开学后进行小班化教学 控制在30人左右
推荐 2020-04-07 11:13 269 4854
小狗将二哈寄养到同事家,半年后收到照片,都是你家二哈惹的祸
推荐 2020-04-07 11:13 214 4567
安徽铜陵:四月芳菲 乐享春色
推荐 2020-04-07 11:13 421 7858
iPhone 9意外现身美国运营商页面:据说价格低到“吓人”
推荐 2020-04-07 11:13 682 4583
街拍:打底裤尽显美女干净明朗的气质,穿出简单利落,帅气活泼
推荐 2020-04-07 11:13 301 4838
蒙特雷兹-哈雷尔的迷你纪录片将在4月8日发布
推荐 2020-04-07 11:12 553 671
保罗直播中承认被库里晃倒 萌神高情商回复:你晃倒我的次数更多
推荐 2020-04-07 11:12 344 3360
肯尼迪家族又发生悲剧:母子失踪5天后,一人遗体被找到
推荐 2020-04-07 11:12 121 4765
中冶天工集团:健康体检进工地 真情服务农民工
推荐 2020-04-07 11:12 971 7889
明天,华为最贵产品诞生!比MateXs还贵,可能卖到两万块
推荐 2020-04-07 11:12 302 2124
宁夏固原:“偷转”朋友微信存款2万元,构成盗窃获刑
推荐 2020-04-07 11:12 281 2134
分类施学!山东将开展高中毕业年级学生学情评估检测
推荐 2020-04-07 11:12 401 8162
纽约急诊室40分钟6人心脏骤停 太平间没位置 年轻患者吓到狂哭
推荐 2020-04-07 11:12 299 7275
限期出境!广州一入境外籍男子拒不配合隔离观察被处罚
推荐 2020-04-07 11:12 222 6749
广东省湛江市徐闻县概况,徐闻话属闽南语系
推荐 2020-04-07 11:12 866 6129
【五大曝光行动】酒后驾驶摩托车,蜀黍:严查!
推荐 2020-04-07 11:12 590 4814
德国3月新车销量下滑38%
推荐 2020-04-07 11:12 495 838
信用卡逾期后,违约金和利息太高了,两种方法帮你解决
推荐 2020-04-07 11:12 826 2090
穿搭总是太平淡,试试这些小技巧,轻松穿出时尚感
推荐 2020-04-07 11:12 740 7466
从江县“三强化”深入推进应急管理“放管服”改革工作
推荐 2020-04-07 11:12 367 6418
锦屏县大力开展鹅产业招商 做大做强重点产业
推荐 2020-04-07 11:12 803 8579
A13+iPhone8来袭,iPhone SE22020确认,小屏旗舰来了
推荐 2020-04-07 11:12 98 788
居家办公催生宽带需求 NBN流量暴增
推荐 2020-04-07 11:12 463 7865
高玉柱到行唐县督导调研森林防火工作
推荐 2020-04-07 11:12 764 3646
陇南“大数据”暖心服务农民工
推荐 2020-04-07 11:12 112 6219
程园春已至,万物复苏时!让我们来日可期!
推荐 2020-04-07 11:12 552 6353
融媒体小程序“融入”陇南脱贫攻坚
推荐 2020-04-07 11:12 984 2778
日产终于动真格了!全新奇骏总算亮相,比CRV更漂亮,心动了
推荐 2020-04-07 11:12 942 4373
月经量少是不是病?
推荐 2020-04-07 11:12 373 5638
史上最“严”!山东将严格实行校园封闭式管理
推荐 2020-04-07 11:12 282 5470
我市脱贫攻坚工作有力有序稳步推进
推荐 2020-04-07 11:12 366 3452
光伏行业热点探究:搞“圈地运动”不如直接圈光伏优质资产,新能链帮你把关
推荐 2020-04-07 11:12 574 2367
45岁佘诗曼最新写真,扎麻花辫穿层叠鱼尾礼服,身材线条太迷人
推荐 2020-04-07 11:12 366 1220
陇南徽县:乡村花海醉游人
推荐 2020-04-07 11:12 606 6812
浙江宁波援藏人员开启电网帮扶建设
推荐 2020-04-07 11:12 805 8364
韩信受胯下之辱时,他为何不拔剑杀了屠夫?不是隐忍那么简单
推荐 2020-04-07 11:12 450 1159
解读:滤波器中的无刷直流电机
推荐 2020-04-07 11:12 782 2133
陇南成县宋坪乡:马莲花开富农家
推荐 2020-04-07 11:12 372 8896
“粉红月亮”即将出现:如何看到年度最大、最亮超级月亮
推荐 2020-04-07 11:12 219 1397
烟台|春天里,烟台教育拔节长
推荐 2020-04-07 11:12 459 3790
东丰县副县长孙立强检查学校疫情防控及开学准备工作
推荐 2020-04-07 11:12 367 2347
新疆奇台石城子遗址入围2019年度全国十大考古新发现终评
推荐 2020-04-07 11:12 692 3697
黔西南州多家单位参与 “自闭症日”入户关爱行动
推荐 2020-04-07 11:12 214 7966
中小企业信贷市场紧缩 新贷款利率飚至20%
推荐 2020-04-07 11:12 492 4965
千呼万唤始出来 新款奥迪A4L领衔
推荐 2020-04-07 11:12 887 1638
【顽瘴痼疾整治】娄底市召开交通问题顽瘴痼疾集中整治工作新闻发布会
推荐 2020-04-07 11:12 304 1836
潍坊启动省级节水型载体创建 已有218家节水型载体
推荐 2020-04-07 11:12 996 3946
电视挂架使用技巧 在安装前你要注意这四点
推荐 2020-04-07 11:12 886 3396
这样打蛋才正确,定型快,蛋花汤才显得漂亮,喝起来顺滑无比
推荐 2020-04-07 11:12 708 8364
市行政审批局采取切实措施
推荐 2020-04-07 11:12 764 7262
价格相同时买紧凑型SUV还是中型SUV?
推荐 2020-04-07 11:12 539 820
歌手:周深一曲《相思》惊艳全场,吉克隽逸被淘汰引热议
推荐 2020-04-07 11:12 881 7981
芒特赖斯约战FIFA20,10人切尔西2-3不敌西汉姆联
推荐 2020-04-07 11:12 579 5956
新秀们最热爱的6位nba巨星,詹姆斯依然第一,哈登也上榜
推荐 2020-04-07 11:12 367 2073
官方COS不同凡响!新番《炎炎消防队》舞台剧首弹定妆照
推荐 2020-04-07 11:12 679 6980
婆婆要来伺候媳妇,媳妇得知真相,宁愿花八千请月嫂
推荐 2020-04-07 11:12 460 4573
宝妈“自制尿布”图省钱,在网上晒照片炫耀,却引众多网友吐槽
推荐 2020-04-07 11:12 968 9088
当年的联盟第一中锋,号称单换詹姆斯的霍华德,巅峰时期有多强
推荐 2020-04-07 11:12 599 9315
罗志祥约多位女主播参加泳池派对?《极限挑战》的观众或许会失望
推荐 2020-04-07 11:12 558 9615
RIVA 1920实木家具,重塑自然,诠释现代人的生活美学!
推荐 2020-04-07 11:12 888 1542
宝安:研究把交通违法纳入社会信用体系
推荐 2020-04-07 11:12 808 6262
李伟华|《大美中国·大美书画》新时代优秀书画家作品大联展
推荐 2020-04-07 11:12 425 6665
C罗昔日小弟沦为交易添头?他不是天才,却是多数球员的榜样!
推荐 2020-04-07 11:12 707 4443
老人头晕视力模糊警惕白内障
推荐 2020-04-07 11:12 530 7530
意媒曝朱婷或加盟辽宁 若留守排超何为最佳选择?
推荐 2020-04-07 11:11 246 4436
湄潭县:抄乐镇组织召开2020年禁毒工作专题会
推荐 2020-04-07 11:11 897 7439
戴姆勒投毒勒索案嫌疑人落网
推荐 2020-04-07 11:11 299 9960
拳头发布卡牌新作《Legends of Runeterra》新预告 4月30日正式上线
推荐 2020-04-07 11:11 260 6581
梦公馆全屋宅配:最美四月天打造梦想家
推荐 2020-04-07 11:11 852 1808
防弹少年团郑号锡《Chicken Noodle Soup》MV点击量突破1亿5千万
推荐 2020-04-07 11:11 372 4122
43岁男子胸闷查出肺癌!医生:早起有这3种表现,多半是肺癌
推荐 2020-04-07 11:11 168 5548
认准一个数字,两个字母!这样的一次性餐具可以放心用!
推荐 2020-04-07 11:11 113 4698
酒驾司机“栽”在了户籍窗口
推荐 2020-04-07 11:11 607 7897
武汉天河机场发布恢复国内客运航班乘机指南
推荐 2020-04-07 11:11 375 5719
特斯拉工程师展示自研呼吸机:与Model 3共用零件
推荐 2020-04-07 11:11 866 4481