产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷

摘要:北京时间20200325关于【产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷】的具体情况和说明,让www.cnbiquge.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

初次孕育小生命,除了高兴以外,还有担心——担心自己营养不够,影响胎宝宝的发育。于是就开始使劲地吃,拼命的补。有每天吃燕窝、鱼翅的;有拿坚果、水果当饭吃的;还有把维生素、钙片加大量服用的!

那孕期是不是吃得越好、补得越多就是正确的呢?各位孕妈和家属,听我给你们细细地分析一下,孕期怎样吃才是对的。

雷区一 :多吃才能有营养

孕期并非吃得越多越好

传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食,从营养学来讲,是另一种营养不良!因为孕妈虽然吃得很多,但是摄入的营养不均衡,出现摄入过多的肉类、水果,使身体里糖分、脂肪过剩,而维生素、微量元素等摄取不够,所以营养过剩的同时又属于营养不良。

建议孕妈可参照“食物金字塔”的指导健康进食。

在食物金字塔中,如果倒着看的话:

✔ 每天大部分的营养来源于植物性的谷薯类和杂豆;

✔ 其次是蔬菜水果类;

✔ 然后是肉禽蛋鱼类;

✔ 然后是奶类和坚果;

✔ 最后是植物油和盐、糖。

注:越处于宝塔上部的食物,越应该少吃。

雷区二 :补充叶酸多多益善

叶酸是B族维生素。孕期及时补充,能够有效地预防胎儿的神经管畸形的发生,还能降低先天畸形和新生儿缺陷的发生率。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。整个孕期及哺乳期也建议适量补充。

也有不少准妈妈在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了,这可能错过了补充叶酸的关键时期,但孕妈不要紧张,尽快去医院检查血液中叶酸的含量,医生会针对个体情况,给出相应的解决方法。

叶酸虽好,但不能乱补。一定遵医嘱服用。若长期服用叶酸过量,会干扰孕妈的锌代谢,锌含量少了,也会影响胎儿的发育。

雷区三:水果代替主食和蔬菜

许多孕妈觉得水果富含维生素,比蔬菜好吃,比主食有营养,于是认为水果可以替代主食和蔬菜,这可是大错特错!

水果外观漂亮,口感好,吃起来也方便,确实比主食和蔬菜好吃多了。但是水果里含有大量的果糖,是孕妇体重超标的元凶!孕妈体重长得过快,不仅会增加自身患妊娠合并症的风险,还会使胎宝宝长得过大,增加胎儿患糖尿病的机率,增加分娩的难度。

所以现在最新的孕期营养建议:孕期要少吃或者不吃水果!这部分营养完全可以通过吃主食和蔬菜获得。

雷区四:多吃坚果有营养

坚果在食物分类中被归为脂肪类食物,里面含有多量不饱和脂肪酸,对胎宝宝的大脑发育有好处。但是因为脂肪含量高,孕妈不应该多吃。

小贴士:每天核桃2个或花生米10粒,足以。

雷区五:多吃大枣补血快

大多数孕妈在孕期都会出现贫血,这是因为孕期的生理性变化,整体血容量增加,血浆比红细胞增加的多,导致血液相对稀释;另外,由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妈提供的,当孕妈额外摄入不足时,就会导致贫血。

孕妈一听到贫血,一般会立刻开始吃大枣补血。吃法多样:生着吃、蒸着吃、煮着吃。吃了半天血色素还是没有长上来。

这到底是怎么回事呢?

其实用大枣来补血是长久以来的一个误区,或者说是误解。我们都知道从西医来讲,铁是造血的原料,首先大枣的铁含量极低,基本没有多少,远远没有动物性食物高(如猪肝),另外吸收率也差很多。

那为什么大家都知道用大枣补血呢?因为在我们传统中医里讲:大枣性温,有补中益气、养血的作用,而非补血,可以适量补,但孕妈不能补太多,因为糖分高。

医生建议

补血首选动物性食物,补血效果从好到差依次为:鸭血、鸭肝、鸡肝、猪血、猪肝、瘦肉、大枣、绿色蔬菜、木耳等。

孕期营养讲求的是合理均衡饮食,食物多样化,充足不过量。孕期不仅要吃好,还要吃对,更要吃的健康。营养是个大学问,妈妈吃对了,胎宝宝才能茁壮成长。亲爱的孕妈们,你们吃对了吗?


查看更多

实时推荐

昔日湖南台一哥孙鸣洁,创造无敌收视率,何炅汪涵联手都敌不过
推荐 2020-03-31 10:45 907 4701
农业专家“无接触”服务农户 保障春耕备耕
推荐 2020-03-31 10:45 498 923
景德镇珠山区捣毁一赌博窝点 抓了20人
推荐 2020-03-31 10:45 765 1260
库里库班加入体育界筹款活动!为抗击新冠筹款
推荐 2020-03-31 10:45 459 8616
宜春驰援武汉的蓝天救援队6名队员凯旋
推荐 2020-03-31 10:45 980 5123
李亚鹏再婚对象是许晴?19年前荧幕"谈情",现在约会带上窦靖童
推荐 2020-03-31 10:45 517 5207
风雨齐来春寒料峭 泉州未来5天天气预报 多云到阴天气为主
推荐 2020-03-31 10:45 335 7262
春季回南天湿气重,煲这款祛湿汤,提高免疫力,快快煲起来
推荐 2020-03-31 10:45 827 710
2020流行短发发型
推荐 2020-03-31 10:45 921 7819
韩国明明经历了“申不害变法”,为何还是战国七雄中最弱的国家?
推荐 2020-03-31 10:45 893 2562
针织衫什么颜色好看
推荐 2020-03-31 10:45 894 1070
【复旦MBA备考分享】 一场过程大于结果的奋斗
推荐 2020-03-31 10:45 216 1518
疫情期间符合条件非深户可纳入临时救助
推荐 2020-03-31 10:45 435 7123
GIF搞笑趣图:你怎么那么坏呢?都快睡着了!吓坏了!
推荐 2020-03-31 10:45 396 5497
《安家》大结局:关于女性,最扎心的3个真理
推荐 2020-03-31 10:45 983 1460
轻松又安全!这里有一套适合体弱人群的力量锻炼法
推荐 2020-03-31 10:45 852 5739
忽必烈因何事转变了对汉人的态度?
推荐 2020-03-31 10:45 888 6864
非常人:赵匡胤不是一般的人
推荐 2020-03-31 10:45 659 9787
新房保洁完终于可以入住了,入住后发现户型不好,装修效果也一般
推荐 2020-03-31 10:45 971 3889
河北省唐山市路南区尚诚社区宣传文明祭祀倡议书
推荐 2020-03-31 10:45 602 5655
春风十里 龙江奋起 | 黑龙江中小学多措并举保安全
推荐 2020-03-31 10:45 822 4296
新股消息 | 国华科技集团再次向港交所递表
推荐 2020-03-31 10:45 134 1404
字节跳动成立全资子公司 注册资本100万
推荐 2020-03-31 10:45 973 4127
维信诺:近期陆续有搭载公司屏幕的客户新机上市
推荐 2020-03-31 10:45 696 1292
46平米的小房子被改造成小两房,邻居纷纷上门请教,超有成就感
推荐 2020-03-31 10:45 975 7996
豪迈科技去年净利8.63亿 不分红
推荐 2020-03-31 10:45 385 8189
春天,我常给孩子做这早餐,简单营养又美味,儿子爱吃补钙长高高
推荐 2020-03-31 10:45 556 9089
霍思燕带嗯哼游迪士尼近照曝光,嗯哼变瘦大眼依旧越来越帅了
推荐 2020-03-31 10:45 145 3205
卷帘大将弄坏玻璃杯就惨遭毁容?玉帝为啥大怒?只因杯中藏了一人
推荐 2020-03-31 10:45 163 8259
共渡难关!“詹一美”向医护人员捐款27.5万英镑
推荐 2020-03-31 10:45 384 3585
任泽锋:确保完成年度目标任务 坚决打赢脱贫攻坚战
推荐 2020-03-31 10:45 928 7046
剑与远征:伊莎贝拉综评 亡灵后期最强法核 可惜被不少人当狗粮
推荐 2020-03-31 10:45 324 5454
这菜三天两头准做一次,麻辣鲜香特开胃,每次煮一大盆连渣都不剩
推荐 2020-03-31 10:45 180 8554
字节跳动成立全资子公司,注册资本100万元
推荐 2020-03-31 10:45 131 2363
原创 张涵予罕见走机场,全黑Look难掩硬汉气质,满屏都是荷尔蒙
推荐 2020-03-31 10:45 727 8312
总投资17.2亿 修文县3月集中开工一批重点项目
推荐 2020-03-31 10:45 473 7010
四川凉山西昌山火致19名扑火队员牺牲
推荐 2020-03-31 10:45 606 7291
如何辨别是否患有白内障
推荐 2020-03-31 10:45 284 3150
百思买零售商曝光苹果 iPhone 9 手机壳:4.7 英寸屏幕
推荐 2020-03-31 10:45 148 7152
星巴克的品牌体验营销方式
推荐 2020-03-31 10:45 873 4206
同盾引领实现数据“可用不可见” 破解数字经济安全与发展难题
推荐 2020-03-31 10:45 995 9224
他以韩宾一角被人所知,刚出道时起点不低,连吴宇森都来为他配戏
推荐 2020-03-31 10:45 546 7240
西藏着力打造“亚洲水塔”国际品牌
推荐 2020-03-31 10:45 693 3716
光明区残联走访慰问辖区残疾人
推荐 2020-03-31 10:45 418 5527
运输海鲜货车隧道内冒烟,司机冒险驶出隧道后起火,现场闻到海鲜烤熟的味道
推荐 2020-03-31 10:45 562 3128
【博望秘籍】基本吃素、每天散步、保持糊涂
推荐 2020-03-31 10:45 802 8499
直播带货、天猫平台强势加入 南海政企商联手引领直播新玩法
推荐 2020-03-31 10:45 764 3311
若是生病,这6种食物可加速身体恢复,这5个行为会减慢身体恢复
推荐 2020-03-31 10:45 745 4830
《琅琊榜》那些打动人心的细节
推荐 2020-03-31 10:45 886 7446
【巧克力慕斯蛋糕】的做法+配方,6寸巧克力味蛋糕,口感非常醇厚
推荐 2020-03-31 10:45 301 4784
因事业竞争?张钧甯陈意涵被曝闺蜜情断 一年多零互动
推荐 2020-03-31 10:45 286 7623
快讯:接英雄回家!赴德州迎接首批援湖北返烟医务人员凯旋的队伍出发了!
推荐 2020-03-31 10:44 916 2253
跑步减肥最好的季节已经来了,你准备好了吗?
推荐 2020-03-31 10:44 352 2240
紧急驰援!泸州消防连夜奔赴西昌
推荐 2020-03-31 10:44 100 2042
冷俊峰:2020年大发可售货量充足,完成目标有信心
推荐 2020-03-31 10:44 187 4073
说声再见,愿后会有期
推荐 2020-03-31 10:44 845 9027
为啥苹果手机都很怕冻,国产机却不怕?这些原因才是重点
推荐 2020-03-31 10:44 126 4349
炖排骨时,到底要不要焯水,很多人都弄错了,难怪肉很硬还有腥味
推荐 2020-03-31 10:44 999 2546
曾被朱婷终结的亚洲第一主攻,就算堵枪眼也要冲击奥运奖牌
推荐 2020-03-31 10:44 521 4506
一张图看懂荣耀30S麒麟820 SoC:全“芯”加速5G普及
推荐 2020-03-31 10:44 377 5835
明尼苏达州大后卫马库斯-凯尔宣布参加今年选秀大会
推荐 2020-03-31 10:44 454 8078
世茂房地产:低杠杆下的爆发丨年报拆解㉚
推荐 2020-03-31 10:44 456 5186
畅享高速网络体验 优质 5G 手机推荐
推荐 2020-03-31 10:44 541 8211
南京同曦外援大闹酒店后道歉:会严格遵守防控规定
推荐 2020-03-31 10:44 275 8936
FB击败苹果与AR显示器制造商Plessey联手 构建AR眼镜平台
推荐 2020-03-31 10:44 588 3701
抚州又有53人被警察抓了,酒驾这种傻事别再干了
推荐 2020-03-31 10:44 775 8914
两段情史至今单身,戏里戏外侠骨柔情的他,60岁情归何处
推荐 2020-03-31 10:44 329 8831
用特殊方式纪念相识12周年 夫妻档志愿者相约献血为生命加油
推荐 2020-03-31 10:44 259 4585
没错,他是张培公
推荐 2020-03-31 10:44 710 717
神速!昌图付家商家门前暖气片被盗,民警2小时成功破获盗窃案
推荐 2020-03-31 10:44 271 5815
百色右江警方成功抓获一名潜逃26年的命案逃犯
推荐 2020-03-31 10:44 540 7383
原创 女神和女王,该更喜欢谁?
推荐 2020-03-31 10:44 963 7305
干货|手残党也能get的编发造型,简单又时髦,3分钟轻松搞定
推荐 2020-03-31 10:44 922 8564
以金融消费者为中心 浦发银行青岛分行多措并举开展线上金融宣传
推荐 2020-03-31 10:44 906 9377
打造特色街区 潍坊高新区今年有新动作
推荐 2020-03-31 10:44 173 5455
4个关键点,告诉你为什么要买商标?
推荐 2020-03-31 10:44 884 4626
头晕心悸,查出埋藏体内一颗巨大肿瘤 但血液告急没血手术也能做
推荐 2020-03-31 10:44 876 1053
新加坡留学| 中三学生分享他的在校日常生活~
推荐 2020-03-31 10:44 795 9941
营养更加丰富的马肉,为什么不像牛羊肉那样受欢迎呢?
推荐 2020-03-31 10:44 572 8690
Red Velvet Irene像花一样的美貌!耀眼的女神姿态
推荐 2020-03-31 10:44 369 6686
单只眼睛青光眼会影响另外一只?单眼患者切忌漏掉这一步
推荐 2020-03-31 10:44 880 8185
看得风景多了,懂的道理也就多了
推荐 2020-03-31 10:44 456 966
有钱有事业的高层次男人,只会欣赏这种女人
推荐 2020-03-31 10:44 352 8930
这就是山东丨这个夜市承包了济南人最具烟火气的深夜生活
推荐 2020-03-31 10:44 763 4674
清明马上就要到了,手把手教会您青团做法,软糯弹牙超好吃,清香
推荐 2020-03-31 10:44 625 3265
恋爱没谈够,别急着结婚
推荐 2020-03-31 10:44 891 2254
垃圾车刮擦小汽车 环卫工苦等车主现身
推荐 2020-03-31 10:44 687 1702
考研学习方法与经验总结
推荐 2020-03-31 10:44 628 9373
面对性格暴躁的孩子,这3种管教方法切忌使用,很容易适得其反
推荐 2020-03-31 10:44 705 771
从幼儿园到大学毕业,留学新加坡都要经过哪些“人生重要时刻”?
推荐 2020-03-31 10:44 618 4200
当今社会顺口溜,太绝了!句句大实话
推荐 2020-03-31 10:44 315 7174
文科、理科怎么内涵发展?川大要加大力度啦
推荐 2020-03-31 10:44 595 6171
帝欧家居去年营收55.7亿元 实现净利润5.66亿元
推荐 2020-03-31 10:44 461 7050
思源学校召开疫情防控工作培训暨线上教学阶段总结会议
推荐 2020-03-31 10:44 857 3206
奋战武汉48天 合肥京东方医院援湖北医疗队平安回家
推荐 2020-03-31 10:44 510 4253
安师2019年外省普通本科专业录取分数
推荐 2020-03-31 10:44 632 8646
“人力资本服务业”写入省人才发展条例 济南已率先布局
推荐 2020-03-31 10:44 868 6891
《姬魔恋战纪》史上最年轻宿管来袭
推荐 2020-03-31 10:44 921 2021
西藏生态保护红线监管平台建设计划年内完成
推荐 2020-03-31 10:44 510 8537
这部日剧是恋爱避雷指南?你中招了吗?
推荐 2020-03-31 10:44 216 6948