让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!

摘要:北京时间20200325关于【让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!】的具体情况和说明,让www.cnbiquge.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

肥胖是一个难以把握的问题,多吃易胖,少吃嘴馋。近年来,随着肥胖率的上升,健康饮食越来越受到人们的重视。今天,小编就为大家推荐一些能有效抑制食欲的食物,既满足食欲,提供营养,又减少负担,保持身材。

1、杏仁

杏仁中含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,极具营养价值;同时,杏仁又富含膳食纤维和蛋白质,能有效增强饱腹感。

2、苹果

苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,因此利于抑制饥饿感。同时,苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感的产生。此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,也容易增加饱腹感。

3、咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。有研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

4、鸡蛋

研究显示,早餐时吃一到两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使食物在胃中停留时间延长,进而延长饱腹感。

6、水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75~90千卡的热量。

7、黑巧克力

吃几块含有70%可可粉的黑巧克力能降低对食物的渴求。因为黑巧克力特有的苦味能抑制食欲。同时,黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,延长饱腹感。

8、豆腐

豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。

10、绿茶

营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。

11、鲑鱼

鲑鱼肉富含大量欧米伽3脂肪酸,能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。

话说回来,不管上述食物热量有多低,咱们都不能毫无节制地吃,“适量饮食+勤于锻炼”才是咱们保持良好身材的根本办法哟。

版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理 。


查看更多

实时推荐

福建启动全省矿山越界开采、非法开采专项检查
推荐 2020-04-04 13:06 624 8937
少买一个限量包能省一辆车?这车万多拿下,网友:关键是抗造
推荐 2020-04-04 13:06 652 8087
联合灭火演练共促企业消防安全
推荐 2020-04-04 13:06 918 2329
提振信心决心 谋求更好发展
推荐 2020-04-04 13:06 555 3341
课堂搬到线上 培训送到身边
推荐 2020-04-04 13:06 282 3074
把时间抢回来 靖江园区跑出发展“加速度”
推荐 2020-04-04 13:06 568 7591
福建电力首创供电所模拟合伙人制 助“六稳”加速
推荐 2020-04-04 13:06 144 2179
敬礼!永久封存!杭州市公安局永久封存16位因公牺牲民警的警号
推荐 2020-04-04 13:06 284 3636
阿尔及利亚死亡病例超过百例
推荐 2020-04-04 13:06 346 2834
战疫最前沿
推荐 2020-04-04 13:06 502 2311
原创 国足未来之星?97四小天鹅已“折翼”难腾飞,韩日天才却持续井喷
推荐 2020-04-04 13:06 456 8451
沁阳:文明实践助力打赢疫情防控阻击战
推荐 2020-04-04 13:06 752 8212
巩固成果,扩大战果!市场监管局统筹抓好疫情防控和脱贫攻坚工作
推荐 2020-04-04 13:06 524 9566
香港金紫荆广场下半旗志哀
推荐 2020-04-04 13:06 753 3566
又一起山火从老挝过境 云南勐腊干部群众全力扑救
推荐 2020-04-04 13:06 530 3118
麦科勒姆批评老板不肯掏钱:很能说明人品
推荐 2020-04-04 13:06 696 8007
梁博和吴莫愁的现状对比,证明流量并不是歌手的倚仗
推荐 2020-04-04 13:06 708 8435
绝地求生 PCL2020春季赛倒计时海报汇总:圈无忌惮,战放奇迹!
推荐 2020-04-04 13:06 559 9827
萨顶顶,《左手指月》为自己正名,却在《天赐的声音》中跌落神坛
推荐 2020-04-04 13:06 254 4486
中国十大催泪电影推荐
推荐 2020-04-04 13:06 690 6674
常德:党建与业务同部署 助推人社工作高质量发展
推荐 2020-04-04 13:06 330 2256
西固区市政所开展志愿服务 弘扬雷锋精神
推荐 2020-04-04 13:06 724 4450
一季度我市土地交易额超36亿元
推荐 2020-04-04 13:06 139 5085
河北:64亿余元“解农困、促生产”
推荐 2020-04-04 13:06 957 6982
1997家沿街店铺拥有专属“身份证”
推荐 2020-04-04 13:06 137 2559
大气环境质量持续改善
推荐 2020-04-04 13:06 132 2516
湘西国家农业科技园复工复产扎实干
推荐 2020-04-04 13:06 234 907
惠州市技工院校研讨如何落实“广东技工”工程
推荐 2020-04-04 13:06 968 4861
省社科联调研组来我市调研
推荐 2020-04-04 13:06 410 2378
省商务厅厅长王宏晋一行 来我市调研指导
推荐 2020-04-04 13:06 804 2592
人间自有长情在 代为祭扫寄相思
推荐 2020-04-04 13:05 747 678
烟台人请查收!2020年体育惠民“大礼包”来了
推荐 2020-04-04 13:05 637 3721
务川:黄都镇开展防洪抢险应急实战演练
推荐 2020-04-04 13:05 340 5077
中国残奥委员会声明
推荐 2020-04-04 13:05 527 7913
裸露土地无遮挡建筑材料露天堆
推荐 2020-04-04 13:05 520 3060
4月份上市新车来了 全都高性能热血车型
推荐 2020-04-04 13:05 449 3136
全新奥迪A4L正式首发亮相 内饰更换大屏
推荐 2020-04-04 13:05 418 3057
绝地求生战火重燃,4AM近日状态火热,能否再次卫冕?
推荐 2020-04-04 13:05 856 1614
大化:开展志愿服务活动 助力文明城市创建
推荐 2020-04-04 13:05 994 892
武汉全城默哀 追悼烈士和逝世同胞
推荐 2020-04-04 13:05 106 5387
海外网评:以国之名祭奠,以史为鉴前行
推荐 2020-04-04 13:04 751 8869
清明祭|真不想这样认识你们
推荐 2020-04-04 13:04 239 3351
治庸·便民│兰坪县公安局交警大队深入维通公路检查指导“五小工程”建设工作
推荐 2020-04-04 13:04 381 853
【工作动态】官田乡开展“两违”整治工作
推荐 2020-04-04 13:04 518 3143
最新 Linux Mint 20 披露:代号“Ulyana”,放弃 32 位系统
推荐 2020-04-04 13:04 677 6176
为应对疫情 中国驻新加坡大使馆为中国公民发放口罩
推荐 2020-04-04 13:04 638 4353
拜仁想挖英超顶级快刀!对方回话:转会费1亿欧
推荐 2020-04-04 13:03 150 4980
荔浦市长直播推介荔浦芋 带动27吨特色农产品销售一空
推荐 2020-04-04 13:03 258 2518
原创 一拳超人173话:龙卷扭转局面,在地面展开决战,独自对战赛大蛇
推荐 2020-04-04 13:03 221 1760
原创 卢卡申科愿意花4美元从俄罗斯那里购买石油,普京会同意吗
推荐 2020-04-04 13:03 606 4893
华为6600万元入股中电仪器,持股8%
推荐 2020-04-04 13:02 360 9756
泰国新增89例新冠肺炎确诊病例 累计确诊2067例
推荐 2020-04-04 13:02 183 7444
台北新冠肺炎确诊病例达100例 全台仅剩5县市0确诊
推荐 2020-04-04 13:02 139 5081
清明假期垦丁人潮汹涌 医生曝一个月后或现恐怖下场
推荐 2020-04-04 13:02 123 2570
2019年张掖路街道曹家厅社区“三社联动”试点项目第七次联席会召开
推荐 2020-04-04 13:02 629 5246
「天门山镇」对交通违法行为“零容忍”
推荐 2020-04-04 13:02 830 9426
古树、池塘、绿皮车…横店这个村上榜浙江省AAA级景区村庄!
推荐 2020-04-04 13:01 100 4348
帕托:在米兰的首秀是职业生涯最美好的回忆
推荐 2020-04-04 13:01 947 7043
逝者安息春暖花开,从球场恢复生机看如今一切都在变好
推荐 2020-04-04 13:01 859 3471
有爱心!特洛伊-丹尼尔斯向家乡学校捐款3000美元
推荐 2020-04-04 13:01 913 8956
“亲爱的爸爸:今年,就让这些千纸鹤代替我去看您吧”
推荐 2020-04-04 13:01 488 4147
提前报警难阻火车脱轨 安防助力应急管理机制建设
推荐 2020-04-04 13:01 920 9339
广西这座城市存在感极低,拥有2200年建城历史的古城,却常被遗忘
推荐 2020-04-04 13:01 453 3876
郎平凭借其有力且精准的扣杀赢得“铁榔头”的称号
推荐 2020-04-04 13:01 371 3413
苏州一条被“嫌弃”的步行街,本地人不爱去,游客也觉得坑
推荐 2020-04-04 13:01 913 7348
人民广场地铁站台内列车停站全体乘客自觉默哀
推荐 2020-04-04 13:01 885 7454
兰州市各界默哀三分钟致敬英雄悼念逝者
推荐 2020-04-04 13:01 764 5546
美媒评现役5大进攻高手:杜兰特仅第3,詹姆斯第2,榜首引巨争议
推荐 2020-04-04 13:01 458 8223
鲁能中场今日归队!新教练1重要改变暗示他上位,格德斯将再入替
推荐 2020-04-04 13:01 928 6281
鹧鸪天-夹谷山怀古
推荐 2020-04-04 13:01 115 8216
伊朗前锋卡兹米:隔扣易建联是我最佳扣篮 王治郅是最伟大的对手
推荐 2020-04-04 13:01 440 1026
清明节吉林消防提示:消防安全不可忘,文明祭祀最重要
推荐 2020-04-04 13:01 792 1912
十个"性早熟"有八个是女孩,吾家有女初长成,家有女儿的要注意
推荐 2020-04-04 13:01 515 1104
游客超两万 黄山风景区发布通告停止清明当天售票
推荐 2020-04-04 13:01 859 9576
最便宜国产奥迪车将加长,A3L实车图曝光!破10万年销有希望
推荐 2020-04-04 13:01 952 8673
从纽约取消航班后,俄罗斯驻美国大使馆将有51名俄罗斯人入住酒店
推荐 2020-04-04 13:01 646 7942
阿泰·伦龙:从“铁狱囚徒”到“世界职业拳王”的涅槃重生
推荐 2020-04-04 13:01 306 1479
科学家进行一项新的研究调查:睡眠呼吸暂停和痴呆之间的潜在联系
推荐 2020-04-04 13:01 418 8391
戈登是08年的第7顺位都赚了1.9亿,12年过去了,前六位混得咋样?
推荐 2020-04-04 13:01 376 6590
汪苏泷送谢娜女儿玩具,听他说完教程之后,网友:她们俩会玩吗?
推荐 2020-04-04 13:01 407 4807
即位68年来第4次, 英国女王将罕见就疫情发表全国讲话
推荐 2020-04-04 13:01 969 9678
面对灾害,人类该如何准备
推荐 2020-04-04 13:01 986 3641
孩子一张嘴全是小黑牙,影响美观还危害健康,但并不是甜品的问题
推荐 2020-04-04 13:01 235 1610
凌晨0点,奥运冠军张继科悼念英雄!易建联开口,林丹深情缅怀
推荐 2020-04-04 13:01 416 9768
清明至:一缕哀思,寄英雄
推荐 2020-04-04 13:01 789 1945
红米彻底爆发,6400万四摄+28万+18W快充,低至清仓价1165元
推荐 2020-04-04 13:01 383 8919
山药红枣这么做家人超爱吃,当早餐做零食,低脂高营养,冷热皆宜
推荐 2020-04-04 13:01 391 6426
看!40年前人们对于好酒的定义,跟现在还真不一样!
推荐 2020-04-04 13:01 335 656
蔺雷:智能经济是未来十年的关键
推荐 2020-04-04 13:01 506 4922
汽车中隐藏的10大实用功能,你都知道吗?
推荐 2020-04-04 13:01 494 9371
湖南省野生动植物资源保护条例
推荐 2020-04-04 13:01 602 4763
凯特王妃致敬戴安娜穿粉色,儿媳妇气质优雅,婆婆忧郁美
推荐 2020-04-04 13:01 122 7793
不敢说话怕口臭?每天不妨喝杯此物,清热去火,从此“吐气如兰”
推荐 2020-04-04 13:01 729 2245
种植牙和活动假牙的有什么区别,效果差在哪里?
推荐 2020-04-04 13:01 981 9792
蜂蜜能和黄豆一起打豆浆吗?黄豆可以喝蜂蜜水一起吃吗?
推荐 2020-04-04 13:01 853 4408
宋清辉:宝马汽车跌落神坛 净利或现三连跌 核心竞争力在逐渐下滑
推荐 2020-04-04 13:01 203 3251
雪佛兰开拓者或4月上市,配远程发动机启动+360°高清全景图像
推荐 2020-04-04 13:01 354 9089
T恤下面被老搭牛仔裤,很土!学朱丹这样穿,气质在线又挺美
推荐 2020-04-04 13:01 903 2880
这才是男人的车,7个月跌了12万,V6引擎5.7秒破百,开它不屑普拉多
推荐 2020-04-04 13:01 592 4488
云游龙江:田园养生之地——绥化
推荐 2020-04-04 13:01 855 7778