一套健康的作息方式,让你干事效率翻倍!

摘要:北京时间20200325关于【一套健康的作息方式,让你干事效率翻倍!】的具体情况和说明,让www.cnbiquge.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

当然是不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!

7:00 起床是最佳时间

起床开灯,让身体的每一个部分知道自己醒来了,尽快从迷糊状态走出来,调整好生物钟。

醒来后最好来一杯温开水,水是身体的最基础的成分使体内成千上万化学反应得以进行,温水帮助身体每一个缺水的细胞都重新获得运动的活力。

7:20-8:00 早饭时间

早饭是必须吃,只有吃了早餐一上午才能专注的工作学习,为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。

8:30-9:00 避免运动

清晨并不是运动的最佳时间,此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,或者低强度的骑车上班,都是很健康的。

9:00-10:30 做比较困难的工作

学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间。千万不要浪费这段时间。

10:30 是眼睛休息的时间

看看窗外,眼睛很累了,需要休息一会儿。

11:00 吃点水果

补充一些微量元素,上午吃水果,水果的营养可以充分的被身体采纳。

现在血糖可能会有一些下降,使身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30 午餐时间

多吃豆类食品,富含膳食纤维和蛋白质,别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。

13:00-14:00 午睡时间

15~30分钟的休息会让你精力充沛,更重要的是会更健康。玩手机并不能帮你缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

午后是人思维最活跃的时间

非常适合做一些创意性的工作。想一些工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。

16:00 喝杯酸奶

酸奶是零负担的健康零食,酸奶可以保持血糖稳定的同时,还能帮助肠道消化,有研究发现,喝酸奶对心血管系统健康很不错。

16点到17点 专心工作时间

身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。

19:00 最佳锻炼时间

晚餐后稍作休息,可以开始健身了。

你可以选择温和的快步走,还可以慢跑或游泳,根据周围环境选择体育锻炼方式,既可以消耗晚餐热量,还可以轻松瘦身。


查看更多

实时推荐

肃宁县委县政府召开集中办公会:抓紧推进2020年全国淘宝峰会筹备工作
推荐 2020-03-31 18:44 239 1036
邮轮、商场、足球场…3分钟看各国改建方舱医院
推荐 2020-03-31 18:44 751 2617
让孩子的心全新的面向新的世界
推荐 2020-03-31 18:44 615 6732
天空:萨乌尔加盟曼联可以和弗雷德搭档,B 费将更重要
推荐 2020-03-31 18:44 689 9119
瓜州县 筑牢草原安全“防控网” 保护生态屏障
推荐 2020-03-31 18:44 217 1052
儿童过敏不能治愈,患病的孩子还越来越多,科学家在干什么?
推荐 2020-03-31 18:44 444 7752
奥运会延期后确诊病例激增 日本政府否认隐瞒疫情
推荐 2020-03-31 18:44 141 4558
奉新县委信访局:疫情防控和信访接待两不误
推荐 2020-03-31 18:44 945 4764
疏勒河灌区春季农田灌溉进入高峰期
推荐 2020-03-31 18:44 899 6641
外媒:全球新冠肺炎确诊病例已超80万例
推荐 2020-03-31 18:44 932 7095
记者:即使在疫情期间,曼联依然在稳步进行着转会运作
推荐 2020-03-31 18:44 802 6558
孩子沉迷手机,父母不要打骂,3个方法教会孩子自我管理
推荐 2020-03-31 18:44 235 1377
邵阳县交警:现场切割拆解报废车辆消除安全隐患
推荐 2020-03-31 18:44 217 4249
扬中立新村:“一键美颜”焕发美丽乡村“好气质”
推荐 2020-03-31 18:44 981 2211
流量时代,成为“视商”才能抓住互联网创业最佳商机!
推荐 2020-03-31 18:44 838 5642
IG官博晒出比赛海报,暗示要拿到双龙双先锋?粉丝恶搞“战术图”
推荐 2020-03-31 18:44 195 780
稳步推进城区绿化美化,认真落实推门纳谏
推荐 2020-03-31 18:44 320 7938
馆子开张了,安全第一,武汉开发区免费安装燃气报警装置
推荐 2020-03-31 18:44 389 9359
《骑马与砍杀2》:简单聊聊“帝国”及其原型
推荐 2020-03-31 18:44 849 7802
超级滋润的,润唇膏级别的水润口红推荐,让你轻松做漂亮的仙女
推荐 2020-03-31 18:44 930 9250
鸡蛋和它一起吃,三高降了,嗓子润了,皮肤也干净了,赶紧收藏!
推荐 2020-03-31 18:44 171 9014
英格兰斯诺克名宿:世锦赛不必在克鲁斯堡举办,甚至稍微修改赛制
推荐 2020-03-31 18:44 108 1964
趁陈意涵生子撬资源闺蜜情变?张钧甯发同款文后回应:愚人节没到
推荐 2020-03-31 18:44 463 4563
巅峰五虎究竟有多强?拿到两连冠,打得乔丹魔术师没脾气
推荐 2020-03-31 18:44 765 9877
又有球员想跟梅西组队!同时西班牙国脚认证:他就是历史第一人
推荐 2020-03-31 18:44 695 7668
原创 NBA最幸福球员?33岁签下亿元合同,妻子是选美冠军,育有1儿2女
推荐 2020-03-31 18:44 689 8646
徐根宝培养人才的思路,才是现代足球的核心,难怪被球迷力捧
推荐 2020-03-31 18:44 635 8542
我的世界:想要获得好玩的地图,来试试这些种子,你不会后悔的
推荐 2020-03-31 18:44 532 505
娘家拆迁分给女儿一套房,婆婆眼馋:儿媳,20万卖给你小叔子
推荐 2020-03-31 18:44 750 9441
中国的穷孩子为何不踢足球,是学费太高,还是其他原因
推荐 2020-03-31 18:44 658 6145
火辣辣,美滋滋,刁俏火锅让你疫情在家不打烊!
推荐 2020-03-31 18:44 177 8234
渤海银行成都分行“抗疫勇士贷”致敬“最美逆行者”
推荐 2020-03-31 18:43 816 9557
呼市妇幼保健院举行春季消防安全知识培训
推荐 2020-03-31 18:43 348 4015
《如懿传》剧组全体演员大合照出炉,辛芷蕾经超P图技术获点赞
推荐 2020-03-31 18:43 499 2431
康县茶叶加工企业全部投入运营
推荐 2020-03-31 18:43 561 585
扶贫干部一心为民 倾情演绎“扶贫记”
推荐 2020-03-31 18:43 519 6484
罗山县残联召开2020年全县残疾人工作会议
推荐 2020-03-31 18:43 796 8307
四川省侨办向旅日老乡送口罩鼓舞人心
推荐 2020-03-31 18:43 423 7998
@贵州小伙伴 这些关于清明节出行的消息这里都有
推荐 2020-03-31 18:43 748 4734
娄底市90%电动自行车10月底完成上牌
推荐 2020-03-31 18:43 818 1410
敦化市图书馆开馆 志愿服务暖了“读者”们的心
推荐 2020-03-31 18:43 654 6720
明星P图太狠了,不P都见不得人,网友:最后一位真的不P没法看啊
推荐 2020-03-31 18:43 780 5502
动真格了!济宁曲阜交警严查这些违法行为!违者重罚
推荐 2020-03-31 18:43 731 7670
1020处拆围增绿、8万个5G基站……成都市政府常务会安排了这些事
推荐 2020-03-31 18:43 98 5901
疫期备战高考“追风少年”拖着轮胎跑步火遍网络
推荐 2020-03-31 18:43 960 3808
雅安市委常委、常务副市长宋开慧督导雨城区学校复学准备工作
推荐 2020-03-31 18:43 764 1463
敦化坊派出所民警开展富力社区反诈专题培训会
推荐 2020-03-31 18:43 705 6753
陈林到羊场镇调研扶贫产业项目
推荐 2020-03-31 18:43 427 7163
东安:路警联合执法 严查车辆超限超载
推荐 2020-03-31 18:43 948 4614
镜湖区人民检察院对叶某某等43人涉嫌组织领导传销活动罪一案提起公诉
推荐 2020-03-31 18:43 145 5905
突发!广州海珠区发生地陷 过往车辆请绕行
推荐 2020-03-31 18:43 538 3526
省中心汛检组深入郴州检查工作
推荐 2020-03-31 18:43 967 4500
伊朗-土耳其天然气管道发生爆炸 恐怖分子引爆
推荐 2020-03-31 18:43 236 3180
海珠|市机关党员志愿者探访广州13个社区
推荐 2020-03-31 18:43 378 5407
菏泽一镇鼓励村民在空闲地种油菜花,每人补贴5毛种子钱
推荐 2020-03-31 18:43 793 3486
四川举行新冠肺炎疫情防控工作第21场新闻发布会
推荐 2020-03-31 18:43 749 3151
梦幻西游:159“垃圾空号”13W上架,卖家喝醉多打0?实际没毛病
推荐 2020-03-31 18:43 208 9952
梦幻西游:带有时间锁的装备能转移?游戏出现bug,玩家迅速反馈
推荐 2020-03-31 18:43 434 7429
洛阳黄河流域4月1日起禁渔三个月
推荐 2020-03-31 18:43 453 4265
家里有旧手机的要注意,别怪我没提醒你,学会受用一生!
推荐 2020-03-31 18:43 526 696
这4大生肖女,婚姻幸福又美满,年龄越大越喜欢打扮自己
推荐 2020-03-31 18:43 352 6715
同住姐姐初步确诊新冠肺炎!TVB小花今天仍有上班,测试呈阴性
推荐 2020-03-31 18:43 789 9953
皇马准备动手!4200万新星补齐最后短板 齐达内手握2优势
推荐 2020-03-31 18:43 863 5795
面带佛像,捐款110亿,龙头企业的诞生,是因为司机的一句话
推荐 2020-03-31 18:43 500 4742
引入归化球员,是足协有求于广州恒大,还是广州恒大有求于足协
推荐 2020-03-31 18:43 222 8007
憋不住了,前夫管虎站出来控诉马伊琍,网友:换做我都忍受不了
推荐 2020-03-31 18:42 479 2237
向湖社区:疫情期间做好警示安全培训工作
推荐 2020-03-31 18:42 266 7263
爱尔家佳2019年净利1710万增长36% 主营业务突出
推荐 2020-03-31 18:42 739 7719
小米2019年Q4营收565亿元 同比增27%
推荐 2020-03-31 18:42 181 7679
【够科普】关于新冠病毒无症状感染者 这些事儿你应该知道
推荐 2020-03-31 18:42 915 3924
佩蒂股份2020年一季度预计净利1000万元—1180万元 同比增长63%
推荐 2020-03-31 18:42 502 549
《再见!海象爷爷》生活并不总是那么悲伤
推荐 2020-03-31 18:42 841 2838
克东县教育局加强青少年禁毒教育 打造育人净土
推荐 2020-03-31 18:42 865 5326
娱乐圈年轻夫妇秀恩爱合集,这些爱情画面一对比一对甜蜜
推荐 2020-03-31 18:42 828 1060
即日起沧州市公安交警将开展为期50天的春季交通秩序整治行动
推荐 2020-03-31 18:42 553 5236
韩城公安芝川所:警翼护行 平安上学路
推荐 2020-03-31 18:42 647 8509
检察之星——干立琴,努力践行检察官誓言!
推荐 2020-03-31 18:42 113 9345
张存程烈士的芳华人生
推荐 2020-03-31 18:42 404 4402
继史诗级烂片《猫》后,环球影业凭这部恐怖片打了场漂亮的翻身仗
推荐 2020-03-31 18:42 365 7193
原创 春晚主持站C位的她,吞食安眠药抢救7天7夜,73岁一个人活得很好
推荐 2020-03-31 18:42 896 5543
LG 取消旗舰G 系手机 可能将放弃高端市场
推荐 2020-03-31 18:42 492 7729
富顺公安交警重拳出击夜查酒驾
推荐 2020-03-31 18:42 684 2133
清明节前早部署 扮靓市容提品质
推荐 2020-03-31 18:42 177 2571
《抓防疫 保生产 誓夺双胜利》连线官地矿
推荐 2020-03-31 18:42 492 9155
旅意留守记:“我家阳台变成了小菜园儿”
推荐 2020-03-31 18:42 612 6021
新乡市企业复工复产辉县市银企对接会在孟庄镇召开 新乡市副市长窦杰出席会议
推荐 2020-03-31 18:42 631 6008
稳产达产 新区生物医药企业转型保供显担当
推荐 2020-03-31 18:42 1000 7877
安阳市林州:解决拆迁遗留问题 靠的是多跑多说多交心!
推荐 2020-03-31 18:42 878 757
中瑞泰2019年净利1292万增长253% 原油价格一直攀升
推荐 2020-03-31 18:42 299 2169
龙山对县级领导进行吸毒检测
推荐 2020-03-31 18:42 272 4259
韩国版“张均甯”bora kim,美到无死角,成为最近整容标准
推荐 2020-03-31 18:42 676 3524
阖天下2019年净利1014万下滑33% 贷款增加导致利息费用增长
推荐 2020-03-31 18:42 339 2985
泉港:全面暂停清明祭扫 陵园实行交通管制
推荐 2020-03-31 18:42 994 1293
西屋股份2019年净利102万扭亏为盈 应收账款大量收回
推荐 2020-03-31 18:42 301 4286
原创 与陈妍希“婚变”传闻不断,从少年变黯淡大叔,陈晓怎么就糊了?
推荐 2020-03-31 18:42 743 3491
紧凑型SUV最值得关注三款合资车型,都在这里了,买到就是赚到
推荐 2020-03-31 18:42 668 5228
疫情重创马拉松第一股 智美体育的春天在哪里?
推荐 2020-03-31 18:42 281 4926
原创 张一山杨紫关系很微妙,最后混成了铁哥们,但是两人将谈一次恋爱
推荐 2020-03-31 18:42 546 3235
战时无畏去 春日安然归——我院驰援武汉医疗队员回家啦!
推荐 2020-03-31 18:42 735 3215
人人网,为何人人都不用了?
推荐 2020-03-31 18:42 376 7925