减肥穿宽松衣服更容易胖?原来瘦不下来都是它的错

摘要:北京时间20200223关于【减肥穿宽松衣服更容易胖?原来瘦不下来都是它的错】的具体情况和说明,让www.cnbiquge.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

减肥就像是永远修不完的习题,这裡不够瘦、那的肉又多了点,怎么减都减不到理想的模样 ~ 减肥穿宽松衣服效果竟然会减半?不节食、不量体重,6个瘦身期间不能做的傻事!原来瘦不下来都是这件事惹的祸。

1、不要追求短期目标

很多刚开始减肥的女孩,总会强迫自己在一周内瘦几公斤,又或者一个月内就见效,但其实瘦身专家就提到,过分追求短期体重和身形目标,反而会造成一个减肥失败的循环!举例来说,一开始一定会为自己定下高标准,不过在高压力的情绪下瘦身,若是无法达到目标,就很容易因此而失去继续下去的动力 ~减肥本来就是一个持久战,想成功甩肉,千万别被短期目标迷昏头。

2、不要过分节食

这一点应该大部分的女孩都理解,减肥不是只是少吃多运动而已,适度的摄取营养才能瘦得健康又漂亮 ~ 不过有些女生在瘦身时还是会不小心陷入极端的节食循环中,日本的瘦身专家就分享,过度的节食不仅很容易打乱身体新陈代谢,减肥的效果也会变差,甚至还可能会影响情绪、让瘦身效率降低带来多种负面效果!

3、不要强迫自己做大量运动

提到这点,肯定很多想瘦女孩们都中招!常常我们从媒体间获得到的知识,都告诉我们想瘦身就是要运动,但对于运动新手来说,太激烈且长时间的运动反而可能带来反效果!一开始运动,不论是时间的掌控、运动的强度,又或者运动的项目,都要循序渐进慢慢来,最好可以先从跳绳、慢跑开始,从每天10分钟、20分钟慢慢往上加,倘若把自己逼太紧,不仅会让人更容易产生挫败感,成为体能的负担,往后想重拾热忱更难上加难 ~

4、不要穿松身衣服欺骗自己

这...没跟小编开玩笑吧?宽松衣服竟然也是减肥失败的原因?( 中枪 ) 大多数女孩在运动、健身时都会习惯穿宽鬆舒适的T恤、棉裤,虽然能遮盖视觉上的肉肉手、肉肉腿,但也会让人渐渐忘记自己身材的弱点!真的有心想要瘦身的女孩,在踏出门、走进健身房前第一步,不如换上合身的服饰,每天照照镜子提醒自己,诚实面对身材的每一个优缺点,才能让减肥效果更加乘喔!

5、不要觉得躺著才算休息

「能站就不要坐,能坐就不要躺」,这句父母从小念到大的长辈话,其实也不是没道理,现代人工作繁忙,下班回家、休假就想窝在家补眠,赖在床上追剧,以为这才叫休息 ~ 但若你也是对身材不满意的女孩,想减肥的第一个关键就是戒断这个坏习惯!休假时可以用散步、踏青替代窝在家裡,适时让身体活动,你会发现比起补眠12小时来得更舒压喔!

6、不要过分计算卡路里

这点真的是所有女人的痛,近期健身风潮畅行,就连便利商店都会精准标示每一份食品的热量/卡路里,为的就是因应健身族群的需求,但专家就提醒,饮食处处谨慎,时时计算卡路里,反而是许多人减肥失败的主要原因!换句话来说,你今天吃了一个600大卡的便当,就要跑步1.5个小时才可能消耗掉,算著算著就会发现,即使整天运动,有时就连一餐的热量都抵不掉!与其每天计算机不离手,不如将运动变成习惯,即使吃再多也不会有罪恶感!


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